В каква поза спите най-често? Оказва се, че това е важен въпрос, защото начинът, по който спите влияе на вашето здраве. Така например спането по гръб се счита за най-добрата позиция за сън за гръбнака, както и за врата (стига да не използвате прекалено много възглавници). Представяме ви седем общи позиции за спане и начина, по който влияят на тялото ви:

Кажи ми как спиш, за да ти кажа какъв си >>

1.По гръб, с ръце покрай тялото
В тази позиция тялото най-добре си отпочива. Когато спите по гръб, не натоварвате гърба и врата. Минусът на тази позиция е увеличаването на хъркането. Подходяща възглавница може да разреши този проблем.

Спящи като ангели >> 

2.По гръб, с вдигнати към главата ръце
Краката са леко разкрачени, а ръцете са вдигнати нагоре. Тази позиция също не натоварва гърба и е подходяща, ако имате проблеми с кръста и гръбнака. Похъркването отново е проблем. Освен това може притиснете някои нервни окончания и да получите изтръпване и болка в ръцете.

 

Здрав сън - силно сърце >>

 

3.По корем
Спането по корем подобрява храносмилането. Неудобството на позата е затрудненото дишане, тъй като главата ви е заровена във възглавницата. В повечето случаи хората завъртат главата си на една от двете страни, което води до напрежение във врата и неприятни болки и схващания. Спането по корем може да ви доведе и болки в гърба.

 

Навиците и условия от ежедневието, които изморяват>>

 

4.Поза ембрион
В тази поза сте обърнати на една страна, като краката са максимално приближени към тялото. Това може да е една от най-удобните позиции и е предпочитана от повечето хора, но тя доста натоварва гърба и врата. Голямото свиване на тялото може да ви попречи да си поемате дълбоко дъх. Но ако имате проблеми с хъркането, тази поза може да ви помогне.

 

 

Сексуалните сънища - разгадани! >>

5.На една страна, с ръце по тялото
Тялото е изпънато и обърнато на една страна, а ръцете са плътно към него. В тази поза тялото си почива и не се натоварва силно гръбнакът. Ако спите по този начин, на сутринта ще сте отпочинали и няма да имате чувството, че преди секунда сте затворили очите си. Минусите на позата идват от влиянието на гравитацията върху кожата ви, както и по-лошото храносмилане.

 

Поза на тялото за добър сън >>

6.На една страна, с разперени ръце
Тази позиция има същите предимства, както и тази с ръце по тялото. Тук минусите идват от възможни изтръпвания и болки в ръцете. Има значение и на коя страна спите. Ако спите на дясно, това може да ви доведе киселини в стомаха. Ако предпочитате да спите на ляво може да изпитате напрежение в стомаха или в белите дробове. Лекарите обикновено препоръчват на бременните да спят на ляво, защото по този начин се подобрява циркулацията на вещества до ембриона.

 

 

Няколко сутрешни неща, откраднати от любимия >>

7.Прегърнали възглавница
Болките в тялото и кръста могат да се намалят, ако използвате малка възглавница, която да поставите между краката и стомаха. Прегръщайки я с една ръка ще си спестите и неприятното изтръпване.

 Как да се справим с хъркащата половинка >>