След големите празненства и веселби, често се наблюдава пик на депресивно-тревожните разстройства. Това не бива да ви притеснява – просто използвайте следващите ценни съвети за справяне с подобни състояния, често предизвикващи спазми в коремната област, силно сърцебиене, раздразнителност, проблеми със съня, тъга, гняв и страх. Чувствате ли обаче, че депресията ви се задълбочава и променя коренно качеството на вашия живот – потърсете квалифицирана помощ от психиатър!
1. Ако се чувствате депресирани или тревожни, приемете го за напълно нормално и не се паникьосвайте моментално. Дайте си малко време, помнете, че всичко е временно и не пришпорвайте прекалено много нещата.
2. Имайте състрадание и търпение към себе си, като в никакъв случай поради възникналата житейска ситуация недейте да критикувате и съдите себе си или останалите.
3. Дори да си мислите, че това е краят на света – не е – само мислите ви го правят да изглежда такъв. В действителност нещата не са толкова лоши, колкото ви се струват – дишайте дълбоко и помнете, че щом сте живи, изход има от всяка ситуация – колкото и невъзможна да изглежда в момента.
4. Стремете се да прекарвате минимално време в социалните мрежи, където потребителите обикновено публикуват единствено позитивните моменти от живота си.
5. Започнете да правите нещата, които обикновено ви карат да се чувствате добре – отидете на кино, шопинг, църква, вижте се с близки и приятели, разходете се в парка, слушайте любимите си песни или открийте нови такива.
