Независимо дали обожавате коледните празници, или подобно на Гринч ненавиждате това време от годината, празничният сезон може да има някои стресиращи моменти.

Между опитите да не се изчерпи бюджетът за коледно пазаруване, да станете част от семейните конфликти и да удовлетвроите празничните очаквания на всички останали, празниците могат да повишат нивата ни на кортизол. Това време на годината определено може да бъде стресиращо.

Как да намалим празничния стрес или да го предотвратим, преди да се е случил? Вижте десет съвета:

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.

1. Поставете граници

По време на празниците може да изглежда, че майка ви, свекърва ви или втори братовчед ви командват. Грешно. Вие избирате. Вие решавате къде да отидете, колко време да останете там, кого да поканите в дома си и колко пари да похарчите. Важно е да определите тези граници, преди да започнете коледните празници.

Уау! 8 забележителни начина да опаковате подаръците за Коледа

Сушени плодове, кори от мандарини сърца, пакети като елен - ето как да направите най-красивите коледни подаръци

2. Избягвайте семейните конфликти

Дори и най-добрите семейства могат да ви побъркат. Затова тази година, още преди да сте събрали багажа, помислете за конфликтите, които могат да възникнат със семейството.

Снимка: iStock

3. Вземете си почивка от социалните медии

Коледа е идеалното време да си подарите детокс от социалните мрежи и интернет.

4. Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате

На планетата Земя има само две неща, които можете да контролирате: вашите мисли и вашите действия. Не можете да контролирате какво казват родителите ви около масата за вечеря. Не можете да контролирате отношението на децата си.

Снимка: iStock

Ако се чувствате стресирани тази Коледа, запишете нещата, които са под ваш контрол. Поемете отговорността за тези неща - например да купите хранителни продукти, да се разходите или да опаковате подаръците. Всичко останало, което не е под ваш контрол, като времето или реакциите на другите хора към препечените картофи, може да оставите настрана. Не можете да направите нищо по отношение на тях, така че свалете тези очаквания, като се съсредоточите върху собствените си отговорности.

Какъв подарък да купим за Коледа за всеки според зодията

Подаръци за всички според зодията - това ще ви улесни

5. Не прекалявайте със захарта

Когато става въпрос за празници, твърде много сладкиши или твърде много от известните домашните курабии на мама могат да бъдат рецепта за катастрофа. Да - всичко това има божествен вкус. Но прекаленото количество захар нарушава естествените реакции на хормоните, кръвната захар, нивата на инсулина и невротрансмитерите в мозъка.

Снимка: iStock

6. Свържете се с хората около вас

Рождество Христово трябва да бъде изпълнено с радост, благодарност, смях от сърце и продължителни разговори над масата за вечеря. Но връзката не се случва случайно. Не се вманиачавайте прекалено много, че да забравите да се радвате на хората, заради които правите всичко това.

Снимка: iStock

7. Спете и се движете много

Тревожността много хора по света, а един от най-мощните инструменти, с които разполагате, за да намалите тревожността, е сънят. Така че, вместо да останете до късно за трета поредна вечер, за да гледате филми, дайте приоритет на съня си. Той ще държи стреса и тревожността ви на разстояние и ще помогне на имунната ви система да остане здрава.

Поръчах коледен чорап от Temu, а пристигна това смешно нещо

Артикулът бил със смешно малки размери като за бебе

8. Направете коледен бюджет

Бюджетът създава граници за вашия портфейл (или банкова сметка). Съставянето на бюджет помага за намаляване на стреса, защото ви дава план за парите ви. Съставяйте бюджет на нулева основа всеки месец преди началото на месеца. Вие решавате къде да отидат парите ви - особено по време на празниците.

Снимка: iStock

Бюджетирането за Коледа ви помага да избегнете импулсивните покупки и ви предпазва от прекалено големи разходи за подаръци тип „бял слон“. Затова съставете бюджет и се придържайте към него. Ще се радвате, че сте го направили.

9. Отделете малко време за себе си

Запазете здравия си разум, като планирате известно време, за да правите неща, които ви харесват. Прочетете книга. Направете коледни сладки. Седнете за пет или десет минути с приложение за медитация. Дайте си малко време за отдих между партитата, пътуванията, работните срокове и пазаруването.

Снимка: iStock

Друг ключов момент е да се опитате да се придържате към обичайната си рутина. Ако един нормален ден започва с това да си налеете чаша кафе и да прочетете вестника, не го пропускайте. Ако спортувате всеки ден, продължавайте да спортувате. Рутината ви помага да сте спокойни и съсредоточени - освен това е чудесен начин да запазите здравия си разум, особено когато делите една баня с роднините си.

10. Свържете се с хората, с които прекарвате празниците

И направете всичко възможно да реагирате добре на празничния стрес тази година. Да, празниците могат да бъдат луди - но можем да изберем да бъдем милостиви и щедри към себе си и към близките си.