Днес е Световният ден за борба с диабета!
Да бъдем отговорни, позитивни и да вярваме в „Духът на здравето”
Всяко семейство може да осигури за своите деца допълнителна защита от стрес чрез:
• разработване на взаимно доверие вътре в семейството.
• наличието на подкрепящо семейство и приятели.
• показване на грижовност, топлина, уважение и обич между родителите и към детето. Иначе стресът вкъщи качва килограми.
• поставяне на високи и ясни очаквания, без да сте прекалено твърди в подхода.
• осигуряване на начини детето да допринесе с нещо към семейството в един смислен и културен контекст, например: да ви покани на своя първи концерт – „Малкото негърче” по Клод Дебюси или на балетен спектакъл за деца – „Пинокио” на Карло Колоди.
• Говорете за стресовите събития ежедневно. Това говорене релаксира.
• Използвайте разкази и книги. Историите в книжките могат да помогнат на детето да се идентифицира с чувствата на героя и това докосване на определени негови чувства, да доведе до облекчение и до изнамиране на нови стратегии за справяне.
• Използвайте изкуството за изразяване на чувствата. Арт терапията с глина, пясък, рисунки, пластики и акварели е възможност за активен израз на емоцията. Това е т. нар. сублимация. Тя има силен терапевтичен ефект.
• Използвайте нежен хумор или прочетете забавна книга, заедно с детето, за създаване на смях и една нова рамка, в която да е възможно постепенното избледняване на негативните мисли.
• Оферта лично пространство. Създайте приказна детска стая, едно тихо и хармонично пространство, където детето да може да остава насаме със себе си и да се чувства защитено и спокойно там.
• Научете заедно техники за медитация, релаксация и дълбоко дишане. Пуснете тибетска музика за релакс и медитация и помолете децата да си затворят очите, заемете традиционна позиция като лотус, полулотос и др. и си представете тихо и щастливо място - плаж с вълни, изгрев, огън или парти за рожден ден или щастливи мигове с хиляди игри, много смях и забавления. 5-10 минутна медитация дневно, заедно с вашите деца, е добър лек срещу стреса.
• Учете заедно стратегии за разрешаване на конфликти. Учете децата да обмислят алтернативни начини за решаване на проблеми. Кой друг може да помогне за решаването на дадени проблеми? Каква допълнителна информация е необходима, а какви действия следва да предприемем?
•Насърчавайте децата да бъдат горди от себе си по някакъв начин и в известна степен. Разработването на специален интерес или развиването на умение може да служи като източник на гордост и самочувствие. А една добра самооценка е и щит срещу играта в нивата на кръвната захар.
Нека ние като родители бъдем положителни, нека търсим позитивните решения, нека помагаме на нашите децата да назоват чувствата си и да се учат на справедливост, търпение и благодарствено отношение към света.
