Колкото по-активни са хората, толкова повече калории изгарят. Децата и тийнейджърите трябва да бъдат физически активни в продължение на най-малко 60 минути през всеки един ден от седмицата. За да помогнете на децата си да бъдат по-активни, защо не опитате следните неща:
• Ограничете времето пред телевизора и компютъра до по-малко от 2 часа в денонощието.
• Задавайте на децата си активна домакинска работа, като почистване на листа и сняг пред входа, чистене на килими с прахосмукачка, миене на съдове и красиво декориране на масата преди вечеря.
• Бъдете активни като семейство. Отидете заедно на разходка в планината, на езда, карайте заедно велосипеди, скачайте на въже, карайте ски, плувайте, играйте баскетбол или тенис - заедно.
Някои примери за физическа активност с умерена интензивност включват:
Бързо ходене
Скачането на въже
Скачане на ластик
Футбол
Плуване
Танци
Народна топка
• Насърчавайте гореизброените оживени игри.
• Дайте добър пример, като самите вие сте активни и отделяте време за спорт
Очаквайте скоро продължението на материала от д-р Неделя Щонова, водещ на предаването "Духът на здравето".
