В „Духът на здравето“ („Преди обед“, bTV) Борис Вардев споделя пред д-р Неделя Щонова за голямата си трансформация.
В един момент достигнах 180 кг. Когато си с такова тегло, се обездвижваш, не излизаш. Дрехите не ти стават и ходиш с анцузи.
Един ден отидох на погребението на бащата на мой приятел. Там една ендокриноложка ме е видяла и казала на моя приятел „Той е следващият“.
Тези думи стигнаха до мен и страхът ме накара да взема мерки. Направих си изследвания на кръвта. Гликираният хемоглобин беше 14, захарта ми беше 19! Триглициридите също трябва да се следят, защото са бърз влак към диабет тип 2.
Не съм привърженик на клиниките за отслабване и на диетите, които са нещо временно. Те дават фалшиво спокойствие. Трябва да се промени начинът на живот.
Някои от нещата, които направих през тези три години, са еквивалентни на отказване на наркотици.
Съветите ми към всички са:
- Всяка година да се изследва кръвта. Не е срамно.
- Махнете алкохола, белия хляб, пици, спагети, захар и газирани напитки. Аз например хапвам месо и това не ми разваля формата.
- Движете се, спортувайте, но не се пресилвайте. Аз започнах ходейки. Когато бях 180 кг, си купих колело, но не можех да го карам. Една година само го гледах, докато успея да се кача на него.
Целия разговор, включително и поздравленията към д-р Щонова по случай рождения й ден, можете да видите тук.
