Верига фитнеси Next Level са мястото, където всяка тренировка се превръща в път към по-добро здраве, самочувствие и сила. 

Всеки клуб разполага с професионални треньори, за да ни помогне да извлечем максимума от всяко упражнение – независимо дали сме начинаещ или вече имате опит във фитнеса. 

Тренировката с инструктор не само гарантира по-добри резултати, но също така ни помага да избегнем грешки, които могат да доведат до травми.

Ако искаме да постигнете мечтаната фигура и да се чувстваме уверени в залата, в най-близкия Next Level до нас можем да разчитаме на треньори, които да ни направят персонализирани тренировки според нашите цели и желания.

В специалното видео, което сме подготвили, треньорът Иван Иванов демонстрира няколко ефективни упражнения на уреди, които са особено подходящи за жени и таргетират цялото тяло. Вижте цялата тренировка във видеото.

Ето някои от акцентите на тренировката:

  1. Горна част – Дърпане на горен скрипец

Първото упражнение е насочено към мускулите на гърба и подобрява стойката. Важно е:

  • Да се нагласи височината на седалката така, че краката да бъдат стабилни.
  • Хватът да бъде удобен, а натоварването да идва от малките пръсти, а не от палеца.
  • Движението да се изпълнява плавно, без резки движения.

  1. Раменна преса – любимо упражнение за стегнати ръце

Този уред е перфектен за дамите, които искат оформени и стегнати ръце. Основните моменти тук са:

  • Правилна настройка на седалката, така че дръжките да бъдат на нивото на ушите.
  • Използване на успореден захват за по-добро натоварване на раменете.
  • Контролирано дишане и плавни движения.
  1. Долна част – Лег преса за предна част на бедрата

Уредът за лег преса е чудесен за оформяне на бедрата. За правилното изпълнение трябва:

  • Коленете да бъдат в правилна позиция, без да се натоварват излишно ставите.
  • Възглавничката да бъде разположена правилно, за да избегнем напрежение в сухожилията.
  • Да започнем с леки килограми и постепенно да увеличаваме натоварването.
  1. Уред за задно бедро

Това упражнение оформя красиви и стегнати крака. Ето какво е важно:Възглавничката да бъде фиксирана на нивото на глезените.

  • Движението да е плавно – контролирано спускане и повдигане.
  • Дишането да е ритмично за по-добра издръжливост.
  1. Уред за глутеуси – оформяне на дупето

Любимото упражнение за дами, които искат стегнато и добре оформено седалище. Основни принципи:

  • Гърбът да бъде изправен и стабилен по време на движението.
  • Раздалечаване на коленете за максимално натоварване на глутеусите.
  • Изпълнение на 3-4 серии с 12-20 повторения за оптимален резултат.

Готови ли сте да подобрите своята форма?

Това са само част от упражненията, които може да включите в тренировката си с помощта на професионални треньори на Next Level. За повече детайли и демонстрация гледайте пълното видео и посетете най-близкия до вас фитнес Next Level. С правилната техника, професионален треньор и постоянство, успехът е гарантиран!