Верига фитнеси Next Level са мястото, където всяка тренировка се превръща в път към по-добро здраве, самочувствие и сила.
Всеки клуб разполага с професионални треньори, за да ни помогне да извлечем максимума от всяко упражнение – независимо дали сме начинаещ или вече имате опит във фитнеса.
Тренировката с инструктор не само гарантира по-добри резултати, но също така ни помага да избегнем грешки, които могат да доведат до травми.
Ако искаме да постигнете мечтаната фигура и да се чувстваме уверени в залата, в най-близкия Next Level до нас можем да разчитаме на треньори, които да ни направят персонализирани тренировки според нашите цели и желания.
В специалното видео, което сме подготвили, треньорът Иван Иванов демонстрира няколко ефективни упражнения на уреди, които са особено подходящи за жени и таргетират цялото тяло. Вижте цялата тренировка във видеото.
Ето някои от акцентите на тренировката:
- Горна част – Дърпане на горен скрипец
Първото упражнение е насочено към мускулите на гърба и подобрява стойката. Важно е:
- Да се нагласи височината на седалката така, че краката да бъдат стабилни.
- Хватът да бъде удобен, а натоварването да идва от малките пръсти, а не от палеца.
- Движението да се изпълнява плавно, без резки движения.
- Раменна преса – любимо упражнение за стегнати ръце
Този уред е перфектен за дамите, които искат оформени и стегнати ръце. Основните моменти тук са:
- Правилна настройка на седалката, така че дръжките да бъдат на нивото на ушите.
- Използване на успореден захват за по-добро натоварване на раменете.
- Контролирано дишане и плавни движения.
- Долна част – Лег преса за предна част на бедрата
Уредът за лег преса е чудесен за оформяне на бедрата. За правилното изпълнение трябва:
- Коленете да бъдат в правилна позиция, без да се натоварват излишно ставите.
- Възглавничката да бъде разположена правилно, за да избегнем напрежение в сухожилията.
- Да започнем с леки килограми и постепенно да увеличаваме натоварването.
- Уред за задно бедро
Това упражнение оформя красиви и стегнати крака. Ето какво е важно:Възглавничката да бъде фиксирана на нивото на глезените.
- Движението да е плавно – контролирано спускане и повдигане.
- Дишането да е ритмично за по-добра издръжливост.
- Уред за глутеуси – оформяне на дупето
Любимото упражнение за дами, които искат стегнато и добре оформено седалище. Основни принципи:
- Гърбът да бъде изправен и стабилен по време на движението.
- Раздалечаване на коленете за максимално натоварване на глутеусите.
- Изпълнение на 3-4 серии с 12-20 повторения за оптимален резултат.
Готови ли сте да подобрите своята форма?
Това са само част от упражненията, които може да включите в тренировката си с помощта на професионални треньори на Next Level. За повече детайли и демонстрация гледайте пълното видео и посетете най-близкия до вас фитнес Next Level. С правилната техника, професионален треньор и постоянство, успехът е гарантиран!
