Верига фитнеси Next Level са мястото, където всяка тренировка се превръща в път към по-добро здраве, самочувствие и сила. 

Всеки клуб разполага с професионални треньори, за да ни помогне да извлечем максимума от всяко упражнение – независимо дали сме начинаещ или вече имате опит във фитнеса. 

Тренировката с инструктор не само гарантира по-добри резултати, но също така ни помага да избегнем грешки, които могат да доведат до травми.

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement

Ако искаме да постигнете мечтаната фигура и да се чувстваме уверени в залата, в най-близкия Next Level до нас можем да разчитаме на треньори, които да ни направят персонализирани тренировки според нашите цели и желания.

В специалното видео, което сме подготвили, треньорът Иван Иванов демонстрира няколко ефективни упражнения на уреди, които са особено подходящи за жени и таргетират цялото тяло. Вижте цялата тренировка във видеото.

Ето някои от акцентите на тренировката:

  1. Горна част – Дърпане на горен скрипец

Първото упражнение е насочено към мускулите на гърба и подобрява стойката. Важно е:

  • Да се нагласи височината на седалката така, че краката да бъдат стабилни.
  • Хватът да бъде удобен, а натоварването да идва от малките пръсти, а не от палеца.
  • Движението да се изпълнява плавно, без резки движения.

  1. Раменна преса – любимо упражнение за стегнати ръце

Този уред е перфектен за дамите, които искат оформени и стегнати ръце. Основните моменти тук са:

  • Правилна настройка на седалката, така че дръжките да бъдат на нивото на ушите.
  • Използване на успореден захват за по-добро натоварване на раменете.
  • Контролирано дишане и плавни движения.
  1. Долна част – Лег преса за предна част на бедрата

Уредът за лег преса е чудесен за оформяне на бедрата. За правилното изпълнение трябва:

  • Коленете да бъдат в правилна позиция, без да се натоварват излишно ставите.
  • Възглавничката да бъде разположена правилно, за да избегнем напрежение в сухожилията.
  • Да започнем с леки килограми и постепенно да увеличаваме натоварването.
  1. Уред за задно бедро

Това упражнение оформя красиви и стегнати крака. Ето какво е важно:Възглавничката да бъде фиксирана на нивото на глезените.

  • Движението да е плавно – контролирано спускане и повдигане.
  • Дишането да е ритмично за по-добра издръжливост.
  1. Уред за глутеуси – оформяне на дупето

Любимото упражнение за дами, които искат стегнато и добре оформено седалище. Основни принципи:

  • Гърбът да бъде изправен и стабилен по време на движението.
  • Раздалечаване на коленете за максимално натоварване на глутеусите.
  • Изпълнение на 3-4 серии с 12-20 повторения за оптимален резултат.

Готови ли сте да подобрите своята форма?

Това са само част от упражненията, които може да включите в тренировката си с помощта на професионални треньори на Next Level. За повече детайли и демонстрация гледайте пълното видео и посетете най-близкия до вас фитнес Next Level. С правилната техника, професионален треньор и постоянство, успехът е гарантиран!