В неделния ден слънцето едва ли ще се покаже за дълго, но затова пък температурите ще достигнат обнадеждаващите 15 градуса. Вижте къде е ще е най-приятно времето на dalivali.bg.
В неделя залагаме на спортен и удобен ансамбъл от клин и блуза в цвят каки.
Раница, фитнес гривна и спортна шапка допълват визията ни.
Наред с вашата фитнес рутина или друг вид упражнения, които правите, трябва да се грижите и за храната, която приемате - тя да е здравословна и балансирана.
А знаете ли кои са 15-те най-полезни за здравето плодове? Ето ги:
БОРОВИНКИТЕ
Тези горски плодове имат славата на най-здравословния плод. Това се дължи на съдържащите се в него антоцианини. Изследванията показват, че включването на боровинки във вашата диета може да намали риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Те подобряват когнитивните и укрепват умствените способности. Други проучвания показват, че консумацията на боровинки може да помогне за поддържане на здравословно тегло.
ЯГОДИ
Само 8 ягоди ще осигурят необходимото количество витамин С на ден. Витамин С е антиоксидант, участващ в имунната функция и производството на колаген. Има също доказателства, че ягодите могат да намалят маркерите на възпалението.
МАЛИНИ
Една чаша малини доставя ключови хранителни вещества като магнезий, калий и витамин С. Те също са богати на елагова киселина и кверцетин, както и антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане, причиняващо болести.
АВОКАДО
Проучване установява, че заместването на някои въглехидрати в храната с половин или цяло авокадо е свързано с подобряване на здравето на сърцето при хора с наднормено тегло и затлъстяване.
ДИНЯ
Динята съдържа съединение, наречено L-цитрулин, за което е доказано, че намалява мускулната болка след тренировка. Динята също е добър избор след тренировка, тъй като е приблизително 90% вода.
Вижте кои са останалите:
