В неделя, на 25 октомври, в България започва зимното часово време. В 4 часа сутринта връщаме часовниците с час назад. Сутрините ще бъдат по-светли, а вечерите ще се стъмва по-рано според часовника.
Въпреки че получаваме един допълнителен час, вътрешният ни ритъм не се променя само с движението на стрелките. Проучване, публикувано в Journal of Sleep Research, използващо данни от британската биобанка, установи, че жените са спали по-малко през делничните дни след промяната на времето, отколкото преди, докато мъжете са спали повече. Разликата е била по-изразена през пролетта и по-малка през есента.
Едно възможно обяснение е разликата в биологичния часовник. Лабораторно проучване на 157 участници установи, че вътрешните циркадни ритми на жените са средно малко по-кратки от тези на мъжете. Това е свързано с тяхната склонност да заспиват и да се събуждат по-рано. Това откритие помага да се обяснят разликите в съня, но само по себе си не доказва защо някои хора се адаптират по-трудно към сезонните промени.
Друго проучване на PubMed установи, че циркадната система на жените, която настройва тялото към смяната на деня и нощта, е по-чувствителна към ярка светлина. Тази разлика не е открита при слаба до умерена светлина. Това също сочи към биологични различия, но не означава, че всяка жена ще има проблеми със съня, след като върнем часовника назад.
Есенните и пролетните промени обаче нямат идентични ефекти. През пролетта губим един час, докато през есента го възстановяваме. Проучването на съня установява по-малки разлики между жените и мъжете през есента.
Изберете LadyZone като любим източник в Google
