Твърде много работа, твърде малко пари, затруднена комуникация с колеги, не достатъчно възможности за развитие, технически неизправности – ето само част от причините да изпитваме хроничен стрес на работа. А знаете ли, че при жените нивата на стрес са по-високи, отколкото при мъжете? Те по-често се чувстват недооценени и ниско платени. Някои проблеми изискват сериозни решения, но за ежедневната изнервеност, стрес и лошо настроение можем да се погрижим и сами.

4 начина да се почувствате по-добре на работното си място

4 дзен съвета, за да бъдете по-спокойни в офиса

Поемете дълбоко дъх
Непрекъснатата работа, без паузи и почивки, всъщност ви прави по-малко продуктивни. Ако си мислите, че седейки зад бюрото си, без да ставате и да си почивате, ще свършите повече и по-качествено работата си – лъжете се. За по-висока продуктивност са нужни по-чести и кратки почивки по време на работния ден. Опитайте се да правите такива по 10 минути на всеки час. И спрете да ядете обяда си пред компютъра! Това е една от най-вредните практики.

Плюшена играчка за изливане на гнева
Някой ви е ядосал, а няма на кого и как да излеете гнева си. Вземете си стрес играчка. Най-лесно е това да е някоя текстилна кукла с мек пълнеж – ориз, стиропор, жито или друго. Може да я стискате, мачкате, въртите, удряте, хвърляте и каквото друго ви идва отвътре, докато излеете негативните си емоции. Стрес играчките за офиса са може би едни от най-разпространените канцеларски аксесоари след телбода.

Дзен гледка
Обособете си свое малко място с основен акцент хармонията и спокойствието. Как? Достатъчно ви е да залепите няколко снимки на красиви гледки, места, на които сте били, фотографии на детето ви, колата, домашния любимец или друго, което поражда положителни емоции във вас. Може да използвате кутията на компютъра и да ги прикрепите с малки магнити. Или да подредите импровизираната изложба в някое от чекмеджетата на бюрото си – камъчета от лятната почивка, рапани, кестен от разходката в планината и т.н. Когато умората или гнева вземат връх, просто отделете пет минути, за да гледате тези предмети.

Съвет за щастие#3: Промени около теб

По-щастливият ден понякога е само на два клика разстояние

Кактус пред монитора
Малкият кактус пред монитора на кюмпютъра, ще улавя не само вредните му лъчения, но и негативната енергия, която се завихря в офисното пространство.

Слушалки и музика/звуци от природата
Направете си своя плейлиста с успокояваща или развеселяваща музика, купете си удобни слушалки и вземайте от това "лекарство" всеки път, когато имате нужда. Ако работата ви не позволява да слушате музика дълго време, запишете си звуци от природата – щурчета, пукащи дърва в запалена камина, дъжд; и ги прослушвайте, когато напрежението вземе връх.

Теглете чертата в края на работния ден
Често не осъзнаваме, че живота в офиса влияе много силно и върху личния ни живот. Оставете работните проблеми там, където им е мястото – а именно от 9 до 18 часа. Не ги пренасяйте вкъщи. Нивата на стреса няма да спаднат, ако продължавате да се грижите за заплетените бизнес казуси и у дома.