През зимата е напълно нормално да изпаднем в депресия. Дните са кратки и мрачни. Студено е. Храним се по еднообразно. Нямаме толкова социални контакти както през лятото. Тук публикуваме съветите на Катерине Шафлър, която е терапевт в Google и се грижи точно за добрата кондиция на служителите в технологичния гигант.

1. Упражнения – поне по 10 минути на ден

Дори 10-минутна физическа активност подобрява кръвообращението, а оттам и състоянието на мозъка. Ако пуснете любима музика, ефектът ще е още по-добър.

2. Светлинна терапия

Забравете за сумрака, при който светлината в стаята идва основно от телевизора или компютъра. Пуснете всички лампи вкъщи. Дори можете да запалите и някоя свещ, това винаги подобрява настроението.

3. Разходки

Това не отменя упражненията от точка 1. Трябва да се излиза всеки ден, дори да не е слънчево. Дори в облачно време човек поема освен свеж въздух и така нужната му светлина.