Знаете ли, че можете да повлияете на вашето здраве и красота с първото нещо, което хапвате за деня? Закуската е най-важното хранене за следващите 24 часа, което предопределя как точно ще се чувствате в това време. И не само!
Човешките гени предопределят само 20% от резултата за вашето здраве и красота. Останалите 80% са напълно под контрола на всеки, защото зависят от начина на живот, който се води, и средата, в която се живеете.
Ето кои са 15-те най-популярни и здравословни закуски на света
1. Овесени ядки с плод
2. Тост с авокадо
Авокадото е най-хранителният плод в света. Причината е, че плодът съдържа повече от 25 основни хранителни вещества, включително витамините A, B, C, E и K, както и мед, желязо, фосфор, магнезий и калий.
3. Омлет със сирене
4. Бъркани яйца с извара
5. Препечена филийка с яйце
6. Яйца със спанак
Яйцата са богати на протеини, засищат и помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, което ги прави полезни за регулиране на теглото. Консумацията на яйца може също така да намали нивата на грелин - хормонът, повишаващ апетита.
7. Френски тост с мед (или кленов сироп)
8. Кисело мляко с гранола и свежи плодове
9. Оризовка с авокадо и забулено яйце
10. Нискомаслено мляко с плодове и мюсли
Ядките и мюслито съдържат витамин А, който подпомага бързата регенерация на клетките.
11. Извара с плодове и мед
12. Палачинки с извара или сладко
Изварата се хранителен продукт с високото си съдържание на белтъчини, калций и витамини А, Е, Р, В2, В6, В12. Тя е чудесен избор за жени на диета, мъже, които тренират и искат да трупат мускулна маса, както и за деца, заради помощта, която им оказва при растежа и заздравяването на костите
13. Питки със сирене
14. Палачинки с банан и овесени трици
15. Белгийски вафли с пресни плодове
Здравето и благосъстоянието са непрекъснат процес и в зависимост от възрастта, пола и етапа от живота нашите хранителни нужди ще се променят. Ето защо е толкова важно да имаме предвид храненето през целия живот.
Грижата за физическото и психическото ни здраве днес е по-важна от всякога и именно тук се появява Wellosophy - продукти и услуги, целящи да помогнат на хората да водят по-здравословен и пълноценен живот. Те се състоят от ключови съставки с доказан ефект върху здравето.
- Продуктите са разработени в съответствие с международните насоки за хранене и са съобразени с местните и лични хранителни нужди и разпоредби.
- Биоактивните вещества пък се основават на най-съвременната наука.
Животът може да бъде доста сложен и стресиращ и по тази причина да ни въвлече в нездравословните навици. Ето защо Wellosophy е възможността да бъдете по-здравословната версия на самите себе си с малко помощ от нас!
Препоръката за консумация на плодове е по поне 400 г или 5 порции дневно и дори повече от това. Но да бъдем честни - не винаги успяваме да изядем такова количество, да си купим разнообразни плодове и други храни. Същото важи и за храните, съдържащи протеин. Ястията, богати на протеини, ще ви заситят за по-дълго и по този начин ще помогнат за контрола на телесното тегло. Протеинът също е важен за здравето на кожата (структурата на кожата е изградена от протеини), растежа и поддържането на мускулна маса и поддържането на здрави кости. Затова е много важно да имаме определен продукт, който може да събере всички полезни и нужни за организма ни минерали и витамини.
Заместващият хранене шейк Wellosophy е пълен с нутриенти. Създаден е, за да замести основно хранене за постигане и поддържане на цели, свързани с намаляване на теглото по здравословен и удобен начин.
Формулата е с натурални съставки, растителни протеини, диетични фибри, здравословни мазнини и 23 основни витаминa и минералa. С него може да заместите 1-2 хранения, в зависимост от целта, която имате за своето тегло.
Може да го смесите с животинско или растително мляко. Лесно е - просто смесвате 3 с.л. с 240 мл мляко, докато получите еднородна смес. Така шейкът се превръща в пълноценен заместител на едно хранене. А вие пестите време и усилия да се грижите за това наистина здравословна ли е вашата закуска и кое от 15те предложения по-горе да изберете. Просто имате всичко в чашата си.
Има научни доказателства, че включването на заместители на храна в диета с ограничени калории предлага дългосрочен успех в управлението на теглото.
Wellosophy идва от Швеция. Това е една от най-щастливите страни в света и е сред най-високите средни продължителности на живот. Шведите съзнателно се стремят към баланс във всички аспекти на живота си. И се чувстват добре от това! Толкова много, че това е избор на начин на живот със собствена специална, често използвана дума: ‘lagom’ което означава „не твърде много, не твърде малко – точно колкото трябва.“
Защото балансът в живота е важен!
