Търпение, постоянство и няколко трика ще ви помогнат да облекчите зависимостта си от тези вредни навици.
Гризане на нокти
Вреден навик, който възниква най-често заради стреса. Когато е в по-тежка форма, води до инфекции. Най-добре е да се премахне психологическият проблем, водещ до този навик, а дотогава може да следвате следните съвети:
Когато усетите порив да си захапете пръста, отложете го. Започнете с няколко секунди, като постепенно стигнете до минута и повече. С търпение и постоянство ще се освободите в голяма степен от този навик.
Сложете лепенки върху ноктите си.
Използвайте специален лак за такива случаи, който е с много неприятен вкус.
Усукването на коса
Вреден за косата навик, който се нарича трихотиломания. Може да започне като съвсем невинно занимание, докато гледаме телевизия или учим, след което да достигне до остра форма. Среща се по-често при жените, тъй като мъжете обикновено са с къса коса.
В острата си форма може да доведе до увреждане на космените фоликули и забавяне растежа на косата. Ето няколко съвета за преодоляване на този вреден навик:
Установете психологическия проблем, който води до този навик и се опитайте да го изчистите.
Носете ръкавици, докато четете, гледате телевизия или говорите по телефона.
Използвайте онези меки топки, които хората мачкат в ръка, за да се преборят със стреса.
