Всеки от нас е имал трудни периоди, в които се нуждае от сън, но той просто не идва. Ако доброто старо броене на овце не помага, то току-що научихме за трик, който е практикуван от войниците в американската армия, които трябвало да заспят на секундата, за да успее тялото да си почине за следващия натоварен ден. Същата малка хитрост се използва и от спортистите, за които почивката е от съществено значение за постигане на върхови резултати. И не на последно място – трикът е публикуван в книгата на Лойд Бъд Уинтър „Relax and Win: Championship Performance“, която съветва как да подобрим спортните постижения чрез релаксиране и освобождаване на напрежението преди състезание.
Това, което трябва да направите, е да се отпуснете, да се пренесете на друго място и да повторите определена фраза няколко пъти. Всичко това се случва за 2 минути или 120 секунди, а успеваемостта на този трик е внушителна – цели 96% от изпробвалите го успяват да заспят. Ето и указанията:
Отпуснете мускулите на лицето, включително челюста, езика и тези около очите.
Отпуснете раменете, както горната и долната част на ръцете.
Дишайте, гърдите трябва да са спокойни.
Отпуснете долната и горната част на краката.
След физическата част следва да си представите едно от двете неща:
Лежите на кану, което се намира върху спокойна повърхност на езеро и всичко, което виждате е синьото небе.
ИЛИ:
Лежите на хамак от черно кадифе и се намирате в тъмна стая.
Повтаряйте на глас фразата „не мисли“ в продължение на 10 секунди.
Това е всичко! Ще пробвате ли?
