Ако сте пробвали йога, сигурно познавате релаксиращите ползи от древната източна практика върху ума и тялото.

Сега според резултатите от нови научни изследвания, представени на конференцията на Американската асоциация на психолозите във Вашингтон, йогата може да лекува състояния на депресия.

Изследването на Линдзи Хопкинс от "VA Medical Center" в Сан Франциско обхванало 23 ветерани, посещавали два пъти седмично курс по Хатха йога, включваща физически упражнения (асани), дихателни упражнения (пранаяма) и медитация.

Снимка: iStock

Въпреки че в началото имали високи нива на депресия, участниците в проучването почувствали значително подобрение в психичното си състояние след едва 8 седмици.

"Засега препоръчваме йогата като допълнителна терапия - вероятно най-ефективната, заедно със стандартните методи, предписани от лицензиран психотерапевт. Йогата не е панацея за лечение на всяко състояние, но емпирични доказателства сочат, че има огромен потенциал", коментира д-р Хопкинс.

Снимка: iStock

Второ проучване обхванало 52 жени между 25 и 45-годишна възраст, практикуващи Бикрам йога (позната още като Хот йога). Значително облекчение на депресивните усещания е отчетено именно при онези участнички, които са практикували йога два пъти седмично в продължение на 8 седмици.

Според представената информация, редица други научни изследвания представят ползи от йогата за подобряване на психичното здраве, като резултатите са толкова обещаващи, че дори американската армия работи върху създаването на собствени програми за терапия чрез йога практиката.