Едва ли за някого е тайна, че използването на смартфон преди лягане е неблагоприятно за здравия сън.
Но сега резултатите от широкомащабно проучване сочат, че прекараното време в Инстаграм, Фейсбук и Туитър в малките часове от денонощието може да рефлектира негативно върху съня, като да увеличи вероятността от развитие на редица психологични проблеми като депресия, биполярно разстройство и невротизъм.
Изследването на шотландските учени от Университета на Глазгоу е проведено между 2006-2010 г. сред повече от 91 000 души от 37 до 73-годишна възраст,
Използване на мобилните джаджи късно през нощта и смущенията в циркадния ритъм се отразява неблагоприятно върху психиката, като е свързано и с честа смяна в настроението на човек.
Дневната светлина е времето за активности, а тъмнината е време за сън. Но повечето хора страдат от "изключително лоша хигиена на съня", заявява ръководителят на изследването проф. Даниел Смит.
Нощната активност и психичните смущения са свързани, затова човек трябва да се стреми да не нарушава естествения ритъм на биологичния часовник, регулиращ ритъма на будуване и спане.
Ако сте сред т. нар. "нощни сови", а не "сутрешни чучулиги", бъдете бдителни за психичното си здраве и рисковете, които са свързани с бодърстването, когато мозъкът трябва да спи. Или казано с други думи - оставете настрани смартфона преди лягане.
Пълните резултати от научното изследване са публикувани в списание "The Lancet Psychiatry".
