Нормално е да се случи човек да забрави кога точно е била уговорена срещата или къде е поставил определени вещи. Това все още не означава, че паметта е увредена. Много хора в напреднала възраст имат изключително остър ум и свежа памет. Не е задължително с увеличаване на годините паметта да отслабва.
Има редица здравословни причини, които влияят на паметта:
- Стрес
- Безсъние
- Заболявания на обмяната
- Болести на щитовидната жлеза
- Инфекции
Начините за поддържане на активна памет са следните:
- Физическа активност При спортуващите хора се активира кръвния поток и мозъкът се снабдява редовно с повече кислород.
- Попълване на кръстословици, играта скрабъл, свирене на музикален инструмент, четене на книги с разнообразна тематика.
- Балансирано хранене с много зеленчуци и плодове, които да осигуряват достатъчно антиоксиданти, които защитават и подхранват мозъчните клетки.
- Пиене на вода 1,5 л дневно, за да не се получи дехидратация, която намалява концентрацията на вниманието.
- Релаксация чрез автотренинг, медитация, ароматерапия, помага да се преодолее стресът, който нарушава безусловно паметта и способността за концентрация.
Не бързайте и не изпитвайте срам, ако не си спомните нещо. Не бъдете припрян човек и спокойно се концентрирайте върху всяко нещо, което желаете да си спомните.
Когато вие или човек, който ви обича, забелязва чести прояви на затруднения с паметта, най-правилното е да се обърнете за консултация към специалист невролог.
