Преяждането е било причина хора да се озоват по спешност в болница. Обикновено тогава се претоварва работата на жлъчния мехур, панкреаса и стомаха.
Ако човек редовно консумира обем храна повече от това, което се побира в двете му шепи, той преяжда.
Протеинът лептин би трябвало да действа като сигнал към мозъка, че тялото е получило достатъчно храна и то да бъде сито, но очевидно този автоконтрол не е изправен сред хората с наднормено тегло.
Освен голямата обиколка на талията, за затлъстяване се приема тегло, което надвишава идеалното тегло с 30%. Златното правило гласи:
Да се научим да ставаме от масата с чувството, че можем още малко да ядем.
Преяждането претоварва преди всичко сърцето. Хора
получават сърдечен пристъп, след като са се претъпкали на вечеря.
И за храненето е в сила принципът за златната среда:
- Хранете се пълноценно и разнообразно, но в умерени количества. Хранете се бавно и дъвчете старателно.
- Бързото хранене създава газове в червата, което освен общо неразположение създава чувство на притискане върху сърцето.
- Ако нямате време за едно правилно хранене, по-добре го пропуснете, но не се хранете набързо.
Не забравяйте, че физическите упражнения са основен фактор за намаляване на теглото и поддържане на сърцето здраво. По този начин ще бъдете особено добри към себе си.
