На всички ни се е случвало да пропуснем закуската сутрин – ставаме и забързани за работа или заети с децата, не намираме време да приготвим закуска. Истината обаче е, че закуската е най-важното хранене за деня и тя е в състояние да промени начина, по който се чувстваме!
Защо е важно да закусвате вкъщи?
Освен полезните свойства на закуската и енергията, която тя ни осигурява за целия ден, закусвайки вкъщи заедно с нашите деца ние може да се чувстваме спокойни, че като добри родители сме възпитали правилните хранителни навици у децата. Знаем, че не можем да контролираме храненето на нашите деца, докато те са на училище, затова и сутрешната закуска е една от малкото възможности да осигурим на нашите деца това, от което те се нуждаят за своето зравословно развитие. А и не на последно място, закуската в днешния интензивен живот е миг откраднато време за цялото семейство.
Кое прави закуската особено важна за децата?
•Доказано е, че закуската е важна за нормалните функции на ума и тялото през деня. Закусвайки сутрин, децата подобряват паметта и концентрацията си, повишат вниманието, творчеството и настроението си;
•Закуската има положителен ефект върху способността за възприемане;
•Редовната закуска осигурява на децата добър хранителен баланс от полезни вещества като фибри, калций и витамини в количество. Децата, които не закусват, не могат да компенсират липсата на пропуснатите хранителни вещества от закуска със следващите хранения през деня;
•Редовната закуска помага за поддържането на здравословно тегло.
Как да изградим полезни хранителни навици?
Хранителните навици се създават още в детска възраст. Затова и бъдейки добър пример за децата ни, закусвайки с тях, ние използваме най-прекия път за възпитаването на тези полезни навици у тях. Веднъж създадени, навиците на децата се повтарят и по-късно през годините. Ето няколко съвета, как да направим закуската приятен и лесен навик за детето:
- Разнообразна: Превърнете закуската в удоволствие, като предложите в сутрешното меню балансирана и разнообразна храна, която изглежда достатъчно привлекателна и апетитна за децата.
- Полезна: Закуската освен, че трябва да е разнообразна, тя трябва да е и вкусна – за децата това е много важно. Ако искате да хапват пълнозърнести култури, най-добре им предложете зърнени закуски, които с различните си вкусове ще бъдат много по-интересни и забавни за закуска, отколкото са мюслите
- Да изглежда добре: Не забравяйте, че хората и особено децата «се хранят» първо с очите си. Направете им нещо, което е привлекателно на външен вид. Бъдете сигурни, че хубавата храна няма да бъде пропусната.
- Балансирана: Не на последно място закуската трябва да е балансирана, за да осигури на хлапето необходимата енергия до следващото хранене
Какво е балансирана закуска?
Балансирана закуска е тази, която осигурява достатъчно фибри, калций и витамини, както и пълнозърнести култури според препоръчителните дневни хранителни стойности. Зърнените закуски за деца и тийнейджъри на Nestle® са един добър избор, който освен че ще разнообрази сутрешното ви меню, ще предложи важни за развитието им витамини и минерали, от които калций. В тях съдържанието на пълнозърнесто брашно е повече от всяка друга съставка, като паралелно с това количеството на захарта и солта е намалено.
Включете в седмичното меню на детето зърнени закуски, защото те ще му осигурят не само прием на пълнозърнести култури и фибри, но и на така важния за детето калций. Те са питателни, поради което може да сте спокойни, че то няма да огладнее бързо след като е закусило. Освен това ще направят храненето му приятно, което ще ви помогне да превърнете полезната закуска в лесен и вкусен навик!
