Не бива да си търсим оправдание да пропускаме тренировки. Да, понякога наистина не ни се ходи на спорт, но знаем колко е полезен той за тонуса ни и цялостното ни благосъстояние. И да изглеждаме, и да се чувстваме по-добре.
Летните горещини обаче често са причина, която увеличава желанието ни да си спестим подобни активности. Смеем да кажем, че понякога е напълно оправдано. Ако тренирате в зала, не е рядкост да ни прилошее на излизане заради големите температурни амплитуди. А в случай, че сте почитателки на спорт на открито, например тичане, знаете, че дори и вечер през лятото е почти непоносимо горещо и има голяма вероятност да ви причернее или да загубите кондиция.
За щастие има страхотен начин, с който да се справим с тези симптоми. Знаете ли, че е възможно те да се дължат не просто на дехидратация, която е много вероятна през лятото, а на липса на есенциални соли и минералии? Електролитните напитки са решение за това. Предлагаме ви три варианта, които са истинско спасение.
#Кокосова вода
Кокосовата вода, за разлика от кокосовото мляко, не е високомаслена напитка и е чистата течност от вътрешността на кокосовия орех. Тя не е гъста и е богата на бързи въглехидрати и електролити, които ни възвръщат загубените с потенето минерали и витамини. Тя е по-нискокалорична и по-богата на натрий и калий от купените електронитни напитки. Не е преминала през никаква изкуствена обработка, няма изкуствени добавки, подсладители и оцветители и има свеж кокосов вкус, който ни дава както енергия и полезни вещества, така и свежест. Освен това тя предпазва от мускулни крампи и помага при дехидратация на организма.
#Минерална вода с цитрусови резени, мед и хималайска сол
Както знаем, водата е най-важният за човешкото тяло (а и не само) елемент. Факт е, че без вода можем да оцелеем много по-малко време, отколкото без храна. Хималайската сол участва в поддържането на киселинно-алкалното равновесие, в нея се съдържат цели 84 минерала. Тя възстановява солния баланс на организма, който се нарушава именно чрез потенето, а през лятото е значително повече от другите сезони. Тя също предотвратява мускулните крампи. Медът от своя страна е бърз въглехидрат, който веднага се усвоява от организма и ни връща загубената енергия и гликоген в мускулите. Цитрусите са изключително полезни, дават ни незаменими витамини и помагат за детоксикацията на организма. Освен полезна, тази напитка е и вкусна и подходяща за летните жеги, когато имате нужда от прохлада и презареждане.
#Бира
Странно, но факт - бирата е електролитна напитка. Нови проучвания доказват, че в нормални количества бирата не просто не е вредна, а и служи като превенция срещу болестта Паркинсон. Бирата е особено благоприятна напитка след интензивно кардио или тичане. Тя е богата на въглехидрати и възвръща на тялото загубените от тренировката соли. Причината за това е много проста - тъй като по време на тренировка тялото гори именно въглехидратите в мускулите (гликоген), то има нужда да си ги възстанови. Съвършено устроени сме, какво да се прави. Не е случайно, че често в края на състезания по тичане на дълги дистанции и маратони има бира. Добра новина за любителите на бира. Ето ви и един чудесен стимул да тичате повече!
