Стресовите ситуации "притискат", а продуктивността на човек намалява от ден на ден. До къде води това - до повече стрес.
Смекчете напрежението
Не може да спрете времето, но може да направите няколко стъпки за спокойно протичащи и по-продуктивни дни:
- Изяснете си как изглежда вашия успех.
Оставете се да ви погълне това, което работите. Нека мечтите ви са достатъчно реалистични за постигане. Изберете стъпките, които ще ви заведат до целта.
-Ако сте поели голям проект, разбийте го на по-малки
и по-лесно изпълними задачи. Залавяйте се с по една задача и я свършвайте на време. Не забравяйте да делегирате на други, задачите, които са ви непосилни.
- Записвайте задачи за всеки ден.
Поставете главните теми най-отгоре и с тях започнете най-напред.Списъкът ще ви помогне да избегнете да се въртите на празни обороти в елементарни задачи.
По този начин денят ви ще се окаже добър. Ще се почувствате удовлетворени от изпълнението на поставените цели през деня.
5 - минутна почивка, но за почивка
Дълбокото коремно дишане е велико освежаване. Стречингът също внася нов прилив на сили и напрежението ви ще си ”отиде”. След петте минути почивка ще се върнете към своите задачи с много повече яснота върху работата си.
Ако се мотивирате от музика, когато имате нужда от повдигане на духа, си пуснете музика с любимото темпо, или пък успокояваща бавна музика, ако се чувствате напрегнати.
Оценете своята работа в края на деня.
Прегледайте мислено вашия ден и удовлетворението ще последва. Това ще ви окуражи да очаквате утрешния ден с добро чувство.
Спортните навици, рационалното хранене, положителното мислене не само поддържат здраво тялото, но те обуздават стреса. Оправданието: "Нямам време за хоби и спорт, защото съм зает”, няма място, защото именно когато сте заети, имате най-много нужда от физическа активност. Затова в листа със задачи записвайте и спортуването като ангажимент.
