Ако живеем здрави и щастливи, със сигурност можем да живеем дълго. Това зависи от храненето, спортуването, дишането, емоционалната нагласа и наличието на хобита и приятелства.

Тестът е базиран на обобщения на Университета Дюк. Бъдете честни и обективни при отговорите си.

1. Когато отивам на работа се чувствам:

  • Нетърпелив/а за нови предизвикателства                 10 т.
  • Готов/а  да свърша работата, но не ентусиазиран/а  5 т.
  • Незаинтересован/а – това си е просто работа            0 т.

2. През последните години

  • Изобщо не съм пушил/а                                                  10 т.
  • Пушил/а съм от време на време                                    5 т.
  • Пушил/а съм редовно                                                        0 т.

3. Днешната ми физическа форма, сравнена с преди десет години е:

  • Чувствам се почти същия/тата                                        10 т.
  • Забелязвам някои неща, които не са наред                5 т.
  • Болен/а съм и вземам лекарства                                   0 т.

4. Оценката за собствения ми живота е:

  • Много щастлив                                                                     10 т.
  • Доста добър през по-голямата част от времето         5 т.
  • Добър, колкото на другите около мен                            0 т.

5. Резултатът ми от тестовете за интелигентност е:

  • 120 над-средния                                                                10 т.
  • 100-110 среден                                                                    5 т.
  • Под 90 и по-малко                                                              0 т.

6. Колко от роднините ви са страдали от инфаркт или инсулт преди 60 годишна възраст?

  • Никой                                                                                   10 т.
  • Един или двама                                                                  5 т.
  • Трима или повече                                                              0 т.

7. Последното показание на моя холестерол беше:

  • Нормално                                                                           10 т.
  • Леко повишено                                                                    5 т.
  • Високо                                                                                   0 т.

8. Последното показание на моето кръвно налягане беше:

  • 120/70                                                                                  10 т.
  • 130/90                                                                                    5 т.
  • Над 140/90                                                                           0 т.

(Кръвното налягане трябва да се мери три пъти в различни периоди на деня.)

9. Тази година общото ми здравословно състояние е :

  • Отлично                                                                               10 т.
  • Добро                                                                                     5 т.
  • Средно или лошо                                                               0 т.

Сумирайте точките.

Крайният резултат между 65 и 90 точки показва, че имате предпоставки да живеете дълго. Разбира се, това е с по-голяма сила, ако сте над 50 години. Същият резултат не би бил така значим, ако сте само на 30 год.

Резултатът между  45 и 65 показва средна продължителност на живота. Ако сте женен, това е показател за вероятен по-дълъг живот, отколкото ако не сте семеен.

Резултат под 40 показва, че трябва да обърнете повече внимание на здравето си. Това не е причина за паника, защото не е късно да промените храненето си, да започнете да се движите и да откриете източници на радост. Консумирането на алкохол трябва да е минимално или никакво. Известно е, че алкохолизмът намалява продължителността на живота.