Наследствеността при рак на гърдата е фактор, срещу който не може да се направи друго, освен редовни профилактични прегледи. Затова пък, на останалите предразполагащи фактори може да се каже "НЕ" и да се понижи вероятността за развитие на рак на гърдата.
1.Намалете консумацията на алкохол
Консумацията на алкохол е висок рисков фактор за рак на гърдата. Ако искате да пиете алкохол, си позволявайте по една напитка на ден. Допустимото количество е: една бира, 2 чаши вино или чашка ликьор.
2.Поддържайте тегло в границите на нормата
Затлъстяването е висок рисков фактор, особено в постменопаузалния период.
3.Упражнения
Необходими са най-малко 4 часа упражнения през седмицата, за да се понижава нивото на хормоните, съответно и риска от рак. Звучи твърде много - 4 часа, но това са около половин час упражнения всеки ден. Ако не сте играли упражнения досега, започнете по-бавно. В случай, че упражненията ви отегчават, достатъчно е редовно занимание с градинарство, танцуване, разходка, игра на тенис и т.н.
4.Продължителното приемане на хормонално - заместителна терапия,
особено прогестерон и естроген в комбинация, също се явява рисков фактор.
5. Ниското ниво на витамин D
e друг фактор, на който се акцентира в последно време.
6.Не пушете
Доказан е ефектът от тютюнопушенето за развитие на рак на белия дроб, рак на гърлото и устата. Сега то се свързва и с рака на гърдата при младите жени преди менопауза.
Всички тези дългогодишни неволни грешки в поведението и дори приятни лични навици, когато се знае, че сериозно увреждат здравето, разумно би било да бъдат надмогнати.
