Никой не иска преждевременно да се прости със своята подвижност, която е признак на младостта. Затова човек трябва повече да се движи. Няма нищо по-добро от гимнастиката прешлените да заемат правилното си място, хрущялите да нарастват и да са пластични, а дългите кости да получават повече кръв и кислород. От практикуване на упражнения се развива по-добра координация на движенията и човек се предпазва от падане и чупене на костите.

Препоръчителна е умерената физическа дейност около 30 минути всеки ден