Ако искате да извлечете максимална полза от млякото и млечните продукти в борбата със загубата на костна плътност, задължително прибавете витамин D към диетата си.
Консумацията на прясно и кисело мляко, сирене, кашкавал, извара и други млечни продукти намалява пораженията от остеопорозата при жените, която е най-осезаема в областта на бедрата и гръбначния стълб.
Но ефектът е още по-добър, ако хората над 50-годишна възраст приемат и добавки с витамин D, стимулиращ усвояването на калций - една от основните градивни структури на костната тъкан.
Комбинираният прием на млечни продукти с витамин D може да подобри качествено живота на милиони американци във възрастовата група, сочи изследване на учени от Харвардския университет в "The Journal of Nutrition".
Ето колко слънце дневно осигурява нужната доза от витамин D през различните сезони!
