Оптимизмът е условие, утвърждаващо живота. Той създава фундамента на личното съзидание и градивно творчество. Лично съм наблюдавала как помага за по-скорошно оздравяване при травма или след тежка операция. Докато, потиснатото състояние на духа, неминуемо носи разруха. Психологът акад. Мирзакарим Норбеков съветва да сложим потиснатото настроение на едното блюдо на везната, а на другото - оптимистичното, за да установим дали сме на слънчевата или на сенчестата страна на улицата. Това помага, за да прекосим навреме към слънчевата страна, ако открием, че сме от песимистите. Определете се сами, чрез таблицата по-долу:
Обстоятелства Ведро настроение Понижено настроениe
Утро Бодро отварям очи Едва отлепям очи
Отношение към света Прегръщам всичко Не ми се живее
Огледало Все още съм си екстра Гадна мутра
Облекло Подбирам старателно Каквото ми падне
На път за службата С любопитство гледам наоколо Нищо не виждам
Непознат/а Правя впечатление Как да се разминеш?
Разговор С усмивка, комплименти Не ми се говори
Лек дъжд Боже, каква свежест! Ей, не се наваля!
Очите на случаен/а Блестят като звезди! Какво ми се пули?
Пристигане в офиса Здравейте! Добро утро! Говоря с половин уста
Планове за деня Интересни хрумвания Мрачно гледам в пода
Мисли Летят като птици В главата ми е каша
Работоспособност Готов/а да преобърна планини Нищо не върви
Обсъждане на проблем Вземам взаимоизгодно решение И те имат грешки
Творчество Нестандартен вариант Не ми е интересно
Обяд Хапвам с апетит Какъв е този бълвоч?
У дома Смях, целувки, весел разговор Въздишки, заяждане
Преди заспиване Чай, приятно чувство Алкохол, недоволство
Утрешния ден Многообещаващ Чернилка, нищо ново
Коментарът на М. Норбеков е, че в ”черните дни” трябва особено внимателно да се 
самонаблюдавате и да не излизате от ролята на спокоен, силен, самоуверен човек. Целият ви облик трябва да подсказва, че всичко ви е наред. Особено важно е да поддържате оптимистичната си нагласа точно, когато нямате никакво желание. Проявете воля, не позволявайте линията на настроението ви да се спуска надолу. Тази тренировка на емоциите може да се постигне с подкрепата на упражненията, описани в книгата му ”Тренировка на тялото и на духа”, които имат за цел да се пробудят дремещите вътрешни сили и да ги мобилизира за практическо решаване на първостепенната и най-насъщна задача - връщане към пълноценен живот на преждевременно повяхналия ви организъм.
С оптимизъм завършвам, че много хора са доказали, че може да се живее без болести и без признаци на остаряване, стига човек да се научи да живее с ведро настроение.
