В единоборството с килограмите са възможни "невинни грешки”, мили дами. Резултатът от ограничителната диета е незадоволителен не защото не полагате усилия, а поради следните масово допускани грешки:
Навика да вечеряте късно. Когато се натоварите с храна късно вечер, организмът се затруднява да я преработи. Точно остатъчните вещества се преобразуват в мазнини и се складират в тялото. В случай, че лягате с пълен стомах, храносмилането продължава в часовете, отредени за сън.
Храните се пред телевизора. Захласнати пред любимия сериал докато вечеряте, ще изядете много повече храна, отколкото имате нужда.
Пропускате обяда и преяждате на вечеря. Останете верни на умерените по големина порции с намерението, че няма да се сложите допълнително от ястието, колкото и да ви е вкусно.
Храните се със салати, но ако в тях има и месо, сирена, ядки, дресинги и сушени плодове, тези храни са калорични. Няма да ви позволят да отслабнете.
Използвате подсладители. Да, вие ограничавате захарта, но подсладителите няма да заблудят мозъка, той има нужда от калории. По-добре употребявайте мед или кленов сироп.
Има жени, които отслабват единствено с личната си забрана върху бутилката бира вечер. Подобно е с пиенето на вино, защото алкохолът е много калоричен.
Повече по темата за балансирано хране може да прочете в поста "Закусвай добре, обядвай обилно, вечеряй скромно”.
