Със сигурност сте чували доста от съветите за тънка талия. Този път ги събираме на едно място, като дори към тях не сме добавили никакви упражнения. Затова ги нарекохме "мързеливи".
1. Яжте, докато почувствате ситост, не преяждане.
2. Половината от яденето в чинията трябва да са зеленчуци.
3. Когато поръчвате в ресторанти, винаги поръчвайте малки порции. Ако се справите с тях, тогава поръчайте още, ако не сте се нахранили.
4. Избягвайте щандовете в хипермаркетите, на които са разположени най-привлекателните продукти – чипсове, шоколади, вафли и т.н.
5. Хапвайте салата или супа преди основното ястие. Това оставя по-малко място за него и засища.
6. Хляб, напитка или десерт – позволявайте си само едно от удоволствията и никога и трите заедно.
7. Когато хапвате навън и порцията е голяма, оставете ¼ от нея неизядена.
8. Пийте вода, когато огладнеете малко, за да може да задържите тялото хидратирано до следващото хранене.
9. 5 хранения на ден е чудесен начин да разпределите тежеста на храната, за да не се натъпквате вечер, когато се приберете у дома.
10. Не хапвайте пред телевизора, защото там обикновено ни се прияждат нездравословните чипс, пуканки...
11. Преди да отидете на гости, хапнете шепа ядки или един плод. Това ще ви помогне да вземете правилни хранителни решения на партито.
12. Имайте ден от седмицата, в който си давате почивка от всякакъв вид месо.
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
