Коремна болка при бягане се появява след обилно нахранване и лоша загрявка. Някои учени смятат, че възниква от
недостатъчно кръвоснабдяване на диафрагмата,
което води до поява на спазми в нея. Друга причина е слабо развитата дихателна мускулатура при начинаещи. По време на колика се отделят сокове в червата за процесите на храносмилане. От спазъма червата започват да придърпват връзките към диафрагмата, а резултатът е същия - усещане за болка.
Болката вляво се свързва с препълнена с кръв слезка, от което се разтяга капсулата й, проявяваща се в болка. Болката в дясната част на корема се отдава на застой на кръв в черния дроб. Ако все пак се появи,
болката може да се прекрати:
-Спрете бягането и направете дълбоко вдишване, след което се старайте максимално дълго да издишвате въздуха от белия дроб.
-Опитайте максимално да глътнете корема.
-Притиснете с три пръста областта, в която усещате болка и дръжте дотогава, докато тя се прекрати.
За да предотвратите болката при бягане:
-Не се прехранвайте преди тренировки.
-Много добре загрявайте всеки път.
-Опитайте да не пиете вода по време на тренировки.
-През първите минути от пробега внимателно контролирайте дишането си.
-Тялото трябва да е максимално изправено, за да дишате дълбоко.
-Темпото на бягане трябва да ви е комфортно.
- В началото може да носите еластичен колан.
Най-често при нетренирани хора, болката в корема минава за 10- 15 минути. Не се отказвайте от бягането. Всяко начало е по-трудно, но след време ще се радвате на добра форма в отлично здраве, сила и издръжливост.
