За да започнете деня си с усмивка, има няколко неща, които можете да направите, преди да станете от леглото. Изпитани и сигурни, ако решите да направите тези нови навици част от деня си, ще усетите, че сте по-енергични, по-усмихнати и в по-добро настроение през целия ден. Какви ли може да са те? Ето ги и тях:

1. Не ставайте веднага

Едно от нещата, които трябва да направите, е да… не правите абсолютно нищо. Правилно. Нагласете си алармата, така че да имате няколко свободни минутки, преди да се измъкнете от завивките. Просто си полежете. Не мърдайте – очакват ви 10-12 часа, през които ще бързате като луди, подарете си тези кратки мигове.

2. Дишайте

Според д-р Андрю Вайл, автор на „Дишането: Ключът към самолечението”, „Няма нито едно по-силен или по-прост начин да подобрите здравето, си от това да дишате”. Дори и да звучи странно - осъзнатото дишане прави чудеса за тялото, органите и настроението - вижте например колко важна част от йогата е то. Преди да станете от леглото сутрин, поемете поне десет пъти дълбоко въздух - това ще ви успокои и ще ви помогне да се концентрирате по-лесно по-късно през деня.

3. Усмивката на Буда

Усмивката – истинска или не, стимулира усещането за спокойствие и щастие. Не е нужно да се преструвате - усмихнете се, защото знаете, че ви очаква хубав ден. Той ще е такъв, най-малкото защото сте се събудили с усмивка.

4. Забравете

Онзи ангажимент няма значение, нито какво ще облечете или как ще се справите с всички задачи, които ви очакват. Единственото, което трябва да направите, когато се събудите, е да се фокусирате върху настоящия момент и да се потопите в него. Има достатъчно време да мислите за всички онези „важни” и ежедневни неща.

5. Не бъдете припрени

Лесно е да изхвърчиш от леглото на автопилот. Всички онези неща, които трябва да свършите бързо сутрин... недейте, наложете си да позабавите малко темпото. Седнете бавно, вдигнете завивките нежно и сложете краката си на пода - напълно съзнателно, а не полузаспали.

6. Протегнете се

Нищо не събужда заспалото тяло, както доброто протягане. Добавете този навик към сутрините си – разтегнете се старателно и ще видите колко ободряващо действа.

7. Благодарете

Казват, че в края на всеки ден трябва да благодарим за случилото се през него. Но защо да не започваме дните си с благодарност? Изброявайте петте неща, за които сте благодарни и ще видите, че съвсем скоро съществено ще обогатите списъка си с още неща, които заслужават да бъдат оценени като дар в живота ви.

8. Почувствайте

Без значение какво може да ви се случи през останалата част на деня, вие избирате как да го започнете. Затова мислете за хубави неща и запазете приятните чувства.
Не много от нас имат 30 или дори 5 минути всяка сутрин, за да изпълнят всички препоръки от списъка по-горе, но най-често малките промени се оказват крачката към съвсем нов начин на живот.

Затова – опитайте!