Текстът е продължение. Към първа част >>
Движение, движение и пак движение…
•Разходките на чист въздух са особено препоръчителни през периода на бременността.
•Сред спортните дисциплини плуването и йогата за бременни оказват изключително благотворен за организма ефект. Но тъй като през последните 4 месеца от бременността често се явяват спазми на мускулите на прасците, плуването през този период трябва да се избягва.
•От значение е и пълноценният нощен сън (не по-малко от 9-10 часа).
•Гимнастическите упражнения, съобразени със съответния период от бременността, улесняват раждането.
Още грижи за тялото...
По време на бременността се наблюдават някои неразположения, свързани с тялото. Понякога се явяват леки отоци и подпухнали устни. Застоите на кръв в краката и общото засилено отделяне на секрети от тялото изискват да се отнесем към тях с особено внимание. За щастие на майките почти всички тези изменения изчезват сред раждането на детето.
Ето някои съвети от личния лекар, към които съм се придържала и лично съм се уверила в тяхното благотворно въздействие.
•Спазването на добра хигиена. Промивките обаче с недезинфекцирани средства трябва да се избягват във всички случаи, защото те могат много лесно да увредят нежната биологична предпазна система на влагалището.
•Много важно е да се спазва добра хигиена по отношение и на гърдите още от самото начало на бременността. Това се прави, за да се отстранят засъхналите капчици мляко, които образуват малки корички.
•Най-добре е да се спазват съветите, които се дават в консултациите за бременни!
•Към грижите за поддържане тялото на бъдещите майки спадат и грижите за зъбите. Трябва да се посещава редовно зъболекаря, който ще контролира здравословното състояние на зъбите.
•Давайте си продължителни почивки (не по-малко от 20 до 30 минути), по време на които се заема хоризонтално положение, а кракате се поставят върху твърда възглавничка.
•Внимавайте при масажите! Те трябва да се извършват само от опитни ръце и в никакъв случай при възпалени вени. Последните трябва да бъдат лекувани само от лекар.
