Връщате се от хубава, дълга почивка и започвате да работите отново. Само ден-два след това се чувствате така, все едно никога не сте релаксирали. Напрежението и схващанията си казват думата, не успявате да се концентрирате, болят ви ставите, вратът ви е хванат... Познато ли ви е?
Направете тези 6 йога пози, за да се отървете от стреса и това, което ви причинява. Изгледайте видеото.
# Правете всяка поза в продължителност поне на 10 вдишвания и издишвания.
# Дишайте равномерно. Дишането е особено важно.
# Ако усещате напрежение в мускулите, намалете разтягането. Оставете нещата да се случват постепенно с практиката.
# Правете йога на открито. Ако нямате такава възможност, отворете прозореца, за да влиза свеж въздух. Може да си пуснете записи на чуруликащи птички или ромолене на вода.
