Психическото напрежение, свързано със служебни задължения в срокове, не бива да занасяте у дома си, тъй като ще ви докара само раздразнителност и безсъние. Бързо възстановяване от умствената преумора е възможно и най-ефективният начини е ангажирането ви с физическа активност.
Ходете пеш на връщане към дома след дълъг работен ден. Тъй като вие определяте колко да се натоварите не се страхувайте, че движението ще ви доизтощи. Напротив, ще бъдете изненадени как неусетно ще забравите за проблемите и ще заспите с лекота.
Разходката на открито е много важна за доброто здраве на очите, врата, гърба и вените на краката, специално за хора, работещи седнали.
Тялото е създадено за движение, затова разходката след работа превърнете в свой навик. Човек става по-силен, гъвкав и издръжлив. Разходките са отлично средство, както за тонизиране на сърцето и стабилизиране на кръвното налягане, така за намаляване на стреса и подобряване на общуването с близките хора.
Само 15 минутна разходка е достатъчна да понижи чувството ви на тревога и напрежение. Опитайте!
Преодолейте страха си, че няма да имате енергия да излезете навън, колкото и преуморени да се чувствате. Времето, свързано с виртуалните технолгии, заменете с жив разговор с приятни хора. Дайте си известна почивка от лаптопа, таблета и мобилния интернет. Измъкнете се сами от тревогите си и почувствайте красотата и вкуса на лятото.
Бягането също създава чувство за благополучие, което освобождава ума от тревоги и го захранва с позитивни мисли.
Още по темата може да прочете в следващия пост.
