Лятото е тук, а с него и високите температури. Докато преживяваме горещините през деня на хладно край басейна, планината или просто на някое сенчесто място, трудно успяваме да заспим нощем заради топлото време. Следващите съвети в галерията ще ви помогнат да се справите с онези задушни и горещи летни нощи, когато сънят изглежда невъзможен.
8 топ съвета как да спим по-добре в летните горещини
Забравете за климатика, не е необходим
26 Юни 2017
-
Спете голи през нощта, а ако не можете без пижама, изберете такава, която е от 100% памук, тъй като ще извлече потта от тялото ви и ще ви накара да се почуствате много по-комфортно.Снимка: iStock -
-
Вземете студен душ преди лягане, за да намалите температурата на тялото си. Така също ще позволите на кожата да премахне токсините натрупани през деня.Снимка: iStock -
Затворете прозорците и спуснете щорите по време на топлия ден, за да запазите температурата на дома ви ниска. Проветрете чак вечерта, когато захладнее.Снимка: iStock -
Избягвайте през деня тежките въглехидрати, които продължително се усвояват от организма и увеличават температурата на тялото. Хранете се с по-леки храни като салати и плодове.Снимка: iStock -
Замразете за известно време чаршафите, възглавницата или шише минерална вода преди лягане, за да ви помогне да заспите по-лесно. Ефектът от този метод обаче е краткотраен, тъй като тялото бързо ги затопля отново.Снимка: iStock -
Алкохолът преди лягане никога не е добра идея, но сънят ви ще бъде още по-афектиран, когато навън е топло. Вместо това, дръжте чаша студена вода до вас през нощта, за да се охладите.Снимка: iStock -
Тъй като горещият въздух се издига, спете в най-топлите летни дни на долния етаж в дневната, защото там е с няколко градуса по-хладно от горния.Снимка: iStock -
Оставене вратата отворена на спалнята ви, за да позволите по-голям въздушен поток в цялата къща така, че да може да се охлади по-бързо.Снимка: iStock
9 снимки
