Едни от най-често срещаните болки в човешкото тяло са свързани с напрежение в областта на гърба. Те могат да се изпитат на всяка възраст, като причините за появата им са от различен характер. Дискомфортът на опорно-двигателния апарат може да се дължи на преумора, физическа травма, неправилна стойка, наднормено тегло, болестно състояние и много други фактори.
Понякога болките в кръста са съпроводени с временно обездвижване, изтръпване на крайниците, главоболие, нарушен сън и още различни субективни оплаквания.
За да се определи конкретната причина, която кара тялото да страда, е наложително да се проведе консултация с лекар. Медицинският преглед е задължителен още повече при хронични прояви на болки в гърба. Специалистът е този, който може да назначи допълнителни изследвания, за да установи на какво се дължи проблемът.
Сред най-разпространените болести на гръбнака са дисковата херния, дископатията, стенозата, но в немалко от случаите се касае единствено за неправилен начин на живот, липса на физическа активност, голямо натоварване и дълъг престой пред електронните устройства.
Преодоляване на дискомфорта в гърба
Съвременният човек почти винаги прибягва до медикаменти, за да преодолее болките, от които страда тялото. Обезболяващите лекарства са широко приложими в последните десетилетия, но те далеч не са панацея при всяка ситуация. Причината е, че прекомерната употреба на лекарства крие рискове за здравето.
Независимо от причините за болки в гърба, съществуват редица алтернативни начини за тяхното преодоляване. Акупунктура, лечебна гимнастика, физиотерапия, йога, пилатес, водолечение, хранителни добавки и други.
Поддържането на добра физическа форма е ключ към профилактиката на опорно-двигателния апарат. Спортът, качествената храна, правилното редуване на активност и пълноценна почивка оказват огромно въздействие върху целия организъм и качеството на живот.
Инверсната терапия при лечение на опорно-двигателния апарат
Инверсната лежанка е иновативно съоръжение за гимнастика, с помощта на което се постигат изключително добри резултати за отпускане на цялото тяло и трайно преодоляване на болките в гърба. Тайната на метода се крие в използване на собственото ни тяло за преодоляване на естествената гравитация, за да се намали напрежението между гръбначните дискове и основните мускулни групи.
Модерният уред може да се използва както вкъщи, така и в спортната зала. Голямото му предимство е, че не се изискват специални умения, за да се тренира с лежанката. Самото съоръжение тежи близо 30 кг., сглобява се лесно и не заема много пространство у дома. Може да се използва от хора на всяка възраст, като най-разпространените модели са предназначени за хора до 130 кг.
Тренировките с лежанка са изключителни лесни. С нейна помощ човек може да накланя своето тяло под различен ъгъл - 20, 40, 60 и 90 градуса. Достатъчно е да се легне удобно върху подвижната седалка на гимнастическия уред и да се спазват указанията за безопасност чрез използването на специалните колани.
Препоръчително е във всяко едно от възможните положение да се стои до максимум 15 минути. Това е напълно достатъчно, за да се изпита положително въздействие върху организма. Доказано е, че само 7 минути дневно упражнения с лежанката, дават резултат при хората с хронични болки в гърба.
Инверсната лежанка може да се използва за спортуване и за ежедневно разтоварване и справяне със стреса. Когато пък наднорменото тегло е причина за болезнените усещания в кръста, уредът е добър вариант за раздвижване вкъщи. С подходящия хранителен режим и физическа активност всеки ден, болките бързо ще бъдат забравени.
При проблеми с гърба и кръста са препоръчителни храните, които са богати на калций, свежите плодове и зеленчуци, рибата и ядките. Задължително е организмът да е добре хидратиран и да се приема достатъчно количество вода.
Повече за тренировките с инверсни лежанки и как помагат да се преодолее дискомфортът, може да научите на страницата: Lejanki.bg.
