Блестящата и красива коса зависи в голяма степен от качествената козметика - шампоани, маски и стилизиращи продукти. Оказва се обаче, че има храни, които влияят повече от благотворно на косъма. Ето какво трябва да консумирате, за да имате разкошна коса:

С правилно хранене косата става чудесна. Снимка: Thinkstock/Guliver Photos

Сьомга

Храните, богати на омега-3 киселини, като сьомгата и сардините правят косата лъскава. Ако те не присъстват често в менюто ви, можете да поемате дневно по 2 г. рибено масло или 600 мг. дехидроаскорбинова киселина (DHA) - имат същия ефект.

Трици

Триците са богати на витамин B, който забавя косопада и стимулира растежа на косата. Сред източниците на витамин В са също фасулът, грахът, морковите, карфиолът, соята, ядките и яйцата.

Aвокадо

Този плод предпазва от дехидротестостерона (DHT), който уврежда фоликулите на космите.

Намалете животинските мазнини

Заедно с палмовото и кокосовото олио те предизвикват отделянето на повече DHT, за който вече ви казахме, че уврежда фоликулите.

Зелен чай

Запарете чай, оставете го да изстине и изплакнете косата си. Така ще унищожите организмите, които предизвикват пърхут.

Семена от черен сусам

Китайците твърдят, че ежедневното консумиране на 1 чаена лъжичка сусам предпазва от побеляване на косата. Имайки предвид хилядолетния им опит в алтернативната медицина, сме склонии да им вярваме.