Йога за успокояване, за влизане в добра физическа форма или време за себе си? Често обаче се оправдаваме, че времето не ни стига, за да се посветим на някоя добра практика от йога системата.

8 април е Международен ден на детската йога, а ние ще ви покажем, че няма нужда да отделяте време за упражнения, а може дори да се забавлявате с децата си, докато се грижите за здравето си.

Децата също могат да се наслаждават на йогата. Тя им помага да си починат от обичайния училищен режим, който също е доста забързан. В днешното напреднало технологично време децата често изпитват известна доза стрес, докато се опитват да бъдат в крак с офлайн и онлайн събитията. Йогата е ефективен инструмент, който успокоява ума и тялото, като ви помага да се фокусирате върху настоящето. Освен това диабетът и затлъстяването сред децата се увеличават поради липсата на физически упражнения и неправилно хранене.

Разбира се! Включването на хумор в йогата може да я направи още по-приятна за децата. Ето 5 забавни йога упражнения, които можете да правите заедно с тях:

1. Поза "Кобра"

Снимка: iStock

Легнете по корем с ръце под раменете и свити лакти. С помощта на ръцете си повдигнете гърдите си от земята, като извиете гърба си като змия. Въртете се настрани и издавайте съскащи звуци като змия. Поканете децата да повторят това заедно с вас, като наблегнете на плавността и гъвкавостта на техните змийски движения.

2. Поза "Мъртвец" (шавасана)

Снимка: iStock

Легнете по гръб с изпънати крака и ръце. Бавно повдигнете ръцете и краката си от земята, като ги държите изправени, но отпуснати, имитирайки бавните движения на ленивец. Прозявките са задължителни, докато разтягате тялото си - сякаш се събуждате от дълга дрямка. Насърчете децата си да се присъединят към вас в ролята на ленивци, като подчертавате важността на бавното и контролирано движение.

Продължи да четеш