.

ladyzone.bg
18+
Вие трябва да сте поне на 18 години!
Достъпът до тази статия за лица под 18 год. е строго забранен.

Въведете нова парола!

В случай, че имате проблеми с регистрацията или с достъпа до вашия профил може да се свържете с нас на имейл webdesign@btv.bg. Ще се раздваме да ви помогнем.

Невалиден имейл!

За по-добра защита на вашите данни е необходим валиден имейл адрес. На въведения имейл ще получите линк за потвърждение.

Колко слънце дневно осигурява нужната доза витамин D

Евгений Милов | преди 2 седмици
Снимка: iStock
През различните сезони, разбира се

За да си набавите необходимата дневна доза от витамин D, средностатистическият човек с кожа тип III е необходимо да се излагат на слънце дневно не повече от 29 минути през юли.

Но за синтезиране на същото количество от витамина през януари ще са ви необходими 150 минути излагане на пряка слънчева светлина.

жена слънце
Снимка: iStock

Испанските учени от университета на Валенсия зад изследването съветват да си набавяме витамин D през студените и мрачни зимни месеци основно с храната или хранителни добавки, тъй като е важен за здравите зъби, кости и мускули, като същевременно предпазва от грип, настинки и пневмония.

Витамин D пази от грип, настинки и пневмонияПо-ефикасен е от противогрипните ваксини

Богат източник на витамин D са млякото и млечните продукти, мазната риба, черния дроб, яйцата, гъбите и червеното месо.

витамин D
Снимка: iStock
Коментар:
Изпрати
коментари: 0
  • Първо най-новите
  • Първо най-старите