Повече енергия, по-малко килограми и здрава кожа – всичко това, малко след едно от големите преяждания за годината. Периодичното прочистване на организма е важно, за да се чувстваме и да изглеждаме добре. Все пак времето се затопли и скоро ще трябва да влезем в цветната рокля или панталон от миналото лято.
Ето един лесен начин за детоксикация, който изисква да отделите само 3 дни. Основната съставка е волята ви! Без нея няма да стигнете до добри резултати дори с режим изготвен лично за кралицата!
Целта е да си дадете почивка от тестото, яйцата и захарта. Това е пролетното почистване на вашето тяло и включва точно 5 определени храни:
боровинки за енергия и антиоксидант,
кисело мляко (без подсладители) за протеин и в помощ на червата,
спанак за фибри и витамин А,
червен лук за здрава кожа и антиоксидант,
бадеми за полезни мазнини и протеини
Важно е през тези три дни да ядете само изброените храни. Дори и да ви изглежда скучно или недостатъчно, добрата новина е, че тялото ви може да се чувства добре с по-малко, отколкото мислите. Идеята на въглехидратната детоксикация не е да гладувате, а да махнете излишния товар от организма си. През тези три дни ще трябва да забравите и за кафето. Спокойно можете да го заместите със зеления чай, който също ще ви даде сутрешен тонус.
Протеиново смути от боровинки и спанак за закуска
Рецептата е лесна и бърза – поставяте в блендера 1 ч.ч. пресен спанак, половинка кисело мляко, 1 ч.ч. боровинки и добавяте вода. За тези, които обичат закуските и не им е втръснало от яйцата, решението е едно – можете да си приготви белтъци, но без сол (овкусете с пипер, босилек, мащерка или риган).
Кисело мляко с плодове за обяд
Най-лесният и бърз обяд – една купа с кисело мляко, 1 ч.ч. боровинки и бадеми. Можете да добавите и канела за аромат. Тук допълнението за гладните е малка салата от спанак, която може да се овкуси с оцет.
Скромна вечеря от сладка и крехка салата
Добавете към крехкия полезен спанак 1 ч.ч. боровинки, ¼ ч.ч. бадеми, лук на вкус и овкусете с 1 с.л. оцет. Направете си много салата, защото тук не можете да включвате друго.
Какво да пиете през тези три дни
Лимонова вода – 500 мл вода, половинка лимон, половинка лайм, 8 листа мента, половинка портокал. Тази напитка ще ви даде енергия, но можете да пиете всичко, което не съдържа подсладители.
