Представяме ви най-лесната, бърза, диетична и вкусна рецепта с броколи! Необходими са ви само още кофичка нискомаслена извара и кисело мляко, яйце и щипка сол, за да се насладите на балансирано и здравословно ястие за вечеря. Накъсаните цветовете на броколите омесвате с изварата, заливате ги обилно със смес от яйце, разбито с кисело мляко и печете в предварително загрята фурна на 200 градуса за 20 минути до получаване на златиста коричка, след което сервирате горещо. Бон апети!
Хранителна стойност за 100 г:
Броколи
Калории: 34 ккал
Въглехидрати: 6.64 г
Мазнини: 0.37 г
Протеини: 2.82 г
Извара
Енергия: 98 ккал
Въглехидрати: 5,4 г
Мазнини 1,4 г
Белтъчини: 13 г
Яйце
Енергия: 155 ккал
Въглехидрати: 1,1 г
Мазнини: 11 г
Белтъчини: 13 г
Кисело мляко
Енергия: 58 ккал
Мазнини 0,1 г
Въглехидрати 4,3 г
Белтъчини: 3,7 г
