Освободете се от натрупалия се стрес и помогнете на съзнанието ви да намери покой.
#Упражнение за освобождаване от стреса
Седнете на прасците си, отпуснете ръце назад на пода, опрени с опакото на дланите, и наведете главата към пода до опиране с чело.
Опитайте се да отпуснете максимално мускулите на шията и раменете, почувствайте дишането с гърба си. Задръжте така в продължение на 3-6 пълни и дълбоки вдишвания и издишвания.
В същата позиция обърнете глава на дясно за около 10 секунди, после – наляво също за 10 секунди.
Върнете се в първоначалната позиция, като изправите бавно гърба с плъзгане на дланите по пода.
#Упражнение за концентрация, освобождаване от негативните мисли и релакс
Застанете в права позиция с добре разкрачени крака. Наведете надясно корпуса и поставете дясната си длан върху глезена на десния си крак.
Лявата ръка опънете нагоре с прибрани пръсти, като обърнете главата си в нейна посока. Концентрирайте поглед върху върха на пръстите.
Останете в тази позиция около 10 секунди, след което бавно свийте десния си крак в коляното, като дясната ръка сочи надолу с обърната навън длан.
Продължавайте да държите лявата ръка опъната нагоре и с поглед, насочен към върха на пръстите.
