Ако намирате все по-малко желание да спортувате, има начин да поддържате своето теглото и фигура в добра форма – просто заменете рафинираните храни с пълнозърнести.
Филип Карл от бостънския университет "Тъфтс" твърди, че разликата между пълнозърнестите и рафинираните храни в енергийния дефицит се равнява на изгаряните калориите при енергично ходене за около 30 мин.
Предимството на пълнозърнестите пред рафинираните храни се състои в двойно по-голямото количество фибри, които ускоряват метаболизма и спомагат за намаляване броя на усвоените калории.
Доброволците между 40 и 65-годишна възраст в изследването не е трябвало да отслабват с физическа активност, но да спазват строга диета – едните хапвали само пълнозърнести храни, докато останалите – само рафинирани.
