Набавяйте си полезните омега-3 мастни киселини с риба, а не с таблетки, препоръчват учени от Нюйоркския университет, защото повечето научни доказателства за ползите от тях идват от свързани с консумиране на риба изследвания, а не на хранителни добавки.
От 18 случайно избрани клинични изследвания за рибеното масло, само две са установили, че редовното пиене на таблетки има полза за здравето, сочи анализ в изданието на Американската медицинска асоциация.
За постигането на желан ефект е необходима солидна дневна доза, защото таблетките обикновено съдържат 400 мг рибено масло, а възстановяването на пациенти след инфаркт изисква 4 грама омега-3 мастни киселини дневно според Американската асоциация за сърдечно здраве.
Затова е много по-полезно да консумирате риба (сьомга, скумрия) или водорасли, съветват американските учени.
