...се крие в правилния избор на продукти, чиито свойства укротяват глада и ни позволяват да бъдем ефективни през деня.

На тях може да залагате между и/или по време на хранене. Някои може дори да бъдат включени към следобедното кафе и/или чай. Хубаво е да знаем, че храната е на наша страна, така че да се чувстваме добре в кожата си и да не съжаляваме, че сме нарушили хранителния си режим с безразборно хранене. 

Естествено, че кафето, водата и зеленият чай са средства за притъпяване на глада, но има и други, като: 

#Авокадо 

Наскоро си направихме експеримент, добавяйки авокадо към обедното ни ястие. С времето установихме, че 40% от нас не изпитваха глад до вечерта. Стойност, която е достатъчна, за да се замислим и повярваме в силата на зеления плод. 

#Черен шоколад

Добра новина! Черният шоколад е официално считан за съюзник на тънката ни талия. Проучвания показват, че парченце тъмен шоколад преди хранен ни спестява 15% от количеството храна, която сме способни да поемем при глад. 

#Едамаме

Една малка купичка едамаме съдържа само 98 калории и близо 8 г. протеини. Това означава, че си осигуряваме необходимата енергия за деня без да прекаляваме с енергийните стойности. 

#Боб

 

 

Бобовите култури съдържат високи стойности на протеини, които засищат, но и осигуряват дълготрайно усещане за ситост. 

#Ябълки 

Снимка: Thinkstock

 

Класика, но не можем да я пропуснем. Тези от нас, които въпреки всичко, не искат да посягат към шоколада - могат спокойно да изберат сочна ябълка.

#Мента

 

Понякога е достатъчно да я помиришен, за да притъпим глада си. Истина е. Опитайте. 

#Канелата е ароматно и здравословно решение за овкусяване на следобедното ви кафе. 

 

 

Тя не само ще убие чувството за глад, но и ще допринесе за изарянето на една или друга излишна калория. 

#Чия

Тя е изключително богата на омега-3 мазнини, които засищат и предотвратяват усещането за глад през следобедните часове.