Балансът от всички хранителни елементи е условие за здраво тяло. Знаем, че небалансираните диети изчерпват важни минерали от тялото. Повечето хора свързват калция със здравината на зъбите и костите. Недостигът на калций и магнезий създава още много други здравословни проблеми: от страна на сърцето, оплаквания от костите и мускулите, свръхактивност, лош сън, прекалено често уриниране.
Калцият участва в механизма на съсирването на кръвта. Без него и най-малкото нараняване на тялото би довело до опасна кръвозагуба.
Предаването на нервните импулси е в зависимост от наличието на калций.
Често схващането на краката е свързано с калциев дефицит.
Жените знаят за необходимостта от профилактика на остеопорозата (разрехавяване на костната структура).
Как да си набавите калций
Млякото и млечните произведения са сигурен източник на калций
Неслучайно широко се препоръчва кисело мляко на закуска, за десерт или под формата на напитка - чаша айрян.
Соевото и бадемовото мляко са добра алтернатива за бебета и възрастни.
Има чудесни източници на калций освен млякото
Всички естествени храни съдържат калций. С най-богато съдържание са: царевицата, фасула, артишок, соя, зеле, броколи, брюкселско зеле, карфиол, овесена каша, смокини, портокали, сусам, бадеми, елда, пълнозърнест хляб.
Калцият е съществен компонент във функционирането на човешкото сърце. Като най-мощен мускул в тялото, то се нуждае от достатъчно калций, за да работи ефективно, затова се грижете за него и чрез правилно хранене.
