16. Диета за плосък корем
Диетата стартира с 4-дневен подготвителен период, през който количеството приети калории не бива да надвишава 1200 ккал. Набляга се на храни като моркови, краставици, домати, обезмаслено мляко, студено пресован зехтин, слънчогледово семе, ябълково пюре, пилешки гърди, бяло месо.
Най-добрите съвети за плосък корем >>
17. Пълнозърнеста диета
В нея главна роля изпълняват „добрите” въглехидрати от зеленчуци и пълнозърнести храни. Тези храни се усвояват значително по-бавно от организма, което от своя страна поддържа значително по-дълго време чувство на ситост.
18. Пресдиета
В основата на пресдиетата лежи теорията, че на всеки 450 г мускулна маса се изгарят допълнително 50 ккал на ден. Така че ако сте успели да качите 4,5 кг мускулна маса, всеки ден ще изгаряте допълнително по 500 ккал. В продължение на 6 седмици се ядат предимно ястия като бадеми, боб, спанак и други зелени зеленчуци, овесена каша, яйца, фъстъчено масло, малини, зехтин и пълнозърнести храни.
19. Енергийна диета
Диетата е създадена от бивш пожарникар. Интересен факт е, че неговият прадядо е съосновател на Кливландската клиника, а баща му пък е бил олимпийски гребец, както и хирург в същата клиника. И така, става дума за диета изцяло на растителна основа, предназначена за борба с болести като диабет, рак, Алцхаймер и срещу нарушения на сърдечно-съдовата система.
Седмично меню за енергия и виталност >>
20. Диета „Южен бряг”
Диетата ограничава приема на въглехидрати за сметка на протеините. Изпълнена е със зеленчуци, риба, яйца, нискомаслени млечни продукти, постни протеини, както с пилешко и пуешко, с пълнозърнести храни и ядки.
21. Веган диета
Веган диетата, както сами се досещате по наименованието, ограничава както всички месни храни, така и останалите от животниски произход – яйца, мляко и млечни продукти. Основното, на което набляга диетата е консумацията на растителни протеини, зеленчуци, ядки и плодове.
22. Диетата на Аткинс
Целта на диетата е чрез драстично намаляване на приема на въглехидрати, за сметка на протеини и мазнини, тялото естествено да изгуби значителна част от излишното си теглото. Според д-р Аткинс това е особено успешен и ефективен начин организмът да се отърве от натрупаните мазнини. Тук акцентът е върху месните продукти, но според повечето специалисти тази диета може да окаже неблагоприятен ефект върху сърцето.
Отново: месо за стройно тяло >>
23. Ниско гликемичната диета
Ниско гликемичната диета, наричана още диета според гликемичния индекс, представлява съвкупност от хранителни режими, в основата на които е залегнало ограничаването на храни, които повишават рязко и значително нивото на кръвната захар. Консумират се храни, богати на т.нар. „добри” въглехидрати, като житни трици, ябълки и моркови, а се избягват храни с „лоши” въглехидрати като бял хляб, картофи, картофено нишесте. Идеята е да снабдим организма си с колкото се може повече „добри” въглехидрати. Те от своя страна се усвояват значително по-бавно от останалите, и така създават за по-дълго време усещането за ситост.
24. Диета „Зоната”
Балансът между хормоните инсулин, глюкагон и т. нар. мощни Айказаноиди, предизвикан от храната, в комбинация с рибено масло, е основата на „Зоната”. Специфичното на тази диета е консумацията на храна веднъж на всеки 5 часа.
