.

 
ladyzone.bg
18+
Вие трябва да сте поне на 18 години!
Достъпът до тази статия за лица под 18 год. е строго забранен.

Въведете нова парола!

В случай, че имате проблеми с регистрацията или с достъпа до вашия профил може да се свържете с нас на имейл webdesign@btv.bg. Ще се раздваме да ви помогнем.

Невалиден имейл!

За по-добра защита на вашите данни е необходим валиден имейл адрес. На въведения имейл ще получите линк за потвърждение.

Топ 6 на йога позите, които намаляват стреса

Росица Николова | преди 15 седмици
Снимка: Росица Николова

Връщате се от хубава, дълга почивка и започвате да работите отново. Само ден-два след това се чувствате така, все едно никога не сте релаксирали. Напрежението и схващанията си казват думата, не успявате да се концентрирате, болят ви ставите, вратът ви е хванат... Познато ли ви е?

Направете тези 6 йога пози, за да се отървете от стреса и това, което ви причинява. Изгледайте видеото.

йога
Снимка: Росица Николова

# Правете всяка поза в продължителност поне на 10 вдишвания и издишвания.
# Дишайте равномерно. Дишането е особено важно.
# Ако усещате напрежение в мускулите, намалете разтягането. Оставете нещата да се случват постепенно с практиката.
# Правете йога на открито. Ако нямате такава възможност, отворете прозореца, за да влиза свеж въздух. Може да си пуснете записи на чуруликащи птички или ромолене на вода.