1. Научи се да ставаш рано. Прави го плавно. Започни със 7 сутринта, след това 6:30, след това 6.

2. Не скачай от леглото. Излежавай се 2 минути, дишай. Слушай шумовете на събуждащия се ден.

3. Иди до най-близкия хълм и гледай как изгрява слънцето.

4. Затвори очи и се остави първите лъчи да погалят лицето ти.

5. Изгради си навик да си правиш закуската красива.

6. Препечена филийка с яйце, авокадо и домат е истинско чудо, а и има много цветове и изглежда добре в чинията.

7. Изяж я на спокойствие, без да правиш нищо друго.

8. Направи си кафе. Излез от рамката и започни деня с нещо свежо. 

9. С NESCAFÉ 3in1 Frappé можеш да се насладиш на освежаваща кафе напитка бързо и лесно, където и да си! Едно пакетче ще ти достави една чаша фрапиращо кафе изживяване. За да се освежиш със страхотната фрапе комбинация, ти е нужна само чаша студена вода. NESCAFÉ 3in1 Frappé е супер лесна за приготвяне фрапе напитка. Грабваш пакетчето, разтваряш в студената вода и добавяш лед за наистина свежо кафе изживяване!

10. Протегни се.

11. Направи кратко раздвижване - изпъни се към тавана, след което опитай да докоснеш върховете на пръстите си. 

12. Раздвижи се и не забравяй - 10 000 крачки на ден. 

13. Купи си стъклена бутилка за вода и я дръж винаги наблизо. Хората често забравят да пият вода, а само видът на бутилката ще те подканя да го правиш по-често. 

14. Купи си красив дневник, химикалка и записвай всички добри дела и хубави неща,  които са ти се случил през деня. Когато ги прочетеш накрая на лятото, ще установиш, че всъщност си изживял няколко прекрасни, топли месеца.

15. Просни изпраните чаршафи да съхнат на слънце.

16. Не пропускай да оправяш леглото си. 

17. Изкопай дупка в земята и засей растение.

18. Отбелязвай напредъка му, гледайки го как расте всеки ден. 

19. Подреди си гардероба. 

20. Сгъни всички разпилени дрехи. Подари или изхвърли останалите, които не носиш от години, не ти харесват или имаш лоши спомени с тях.

21. Добавяй аромат в деня си по различни начини. Купи си нов парфюм. Пали си ароматни свещи. Опитай NESCAFÉ 3in1 Frappé Vanilla-Caramel. То е с неустоим аромат и вкус на ванилия и карамел. 

22. Научи се да практикуваш дълбоко дишане.

23. Вземи си дълъг душ с луксозен душ гел, докато слушаш любимата си музика.

24. Излез на разходка сам. Слушай музика, седни на хубаво място и пий кафе. Иди на плаж.

25. Усмихвай се на непознати. Ще се изненадваш колко много хора ще ти се усмихват в отговор. 

26. Изпрати съобщение на стар приятел. Направете си уговорка и наистина се вижте.

27. Превърни се в човека, с когото би отишъл на среща.

28. Направи комплимент на колега или приятел за дрехите, грима, косата, обувките. 

29. Предизвикай себе си да не се ядосваш с никого цял ден. След това още един ден.

30. Разхождай се с изправен гръб. Гледай хората в очите. 

31. Научи се да заспиваш по-рано. Започни с 23 ч., след това 22:30 ч., след това 22. 

32. Помечтай за живота, който би водил, ако провалът не те плашеше. 

33. Бъди свеж!