Храните, които развалят съня

Ако си хапнете голямо парче сладкиш вечер преди лягане, определено ще навредите на качеството на съня си. Дали ще е сладолед, торта, кейк или пандишпан, поетият сладкиш ще окаже възбуждащ ефект върху организма ви. Лакомствата са пълни с мазнини, които трудно се усвоят и съответно изразходват, още повече ако са консумирани вечерно време. Високото съдържание на захари в тях ще покачи и кръвната ви захар, в резултат на което тялото ви ще кипи от енергия. И един любопитен факт – според изследвания, хората, които редовно наблягат на сладки неща вечер преди лягане, сънуват повече кошмари.