Първото условие, за да дишаме дълбоко с диафрагмата, е да носим удобни дрехи, които не притискат корема и самата диафрагма. Напр. тесните поли и панталони, ушити по тялото с колан, пристягащ талията, не позволяват дълбоко поемане на дъх. Дишането на човек, облечен некомфортно, е учестено и повърхностно, в което основно участват междуребрените мускули.

При нервно напрежение или силно емоционално вълнение човек прави бързи гръдни вдишвания, т.е диша учестено. Самоконтролът на дишането е възможен.

Съзнателно забавяне на дишането позволява да се премине от емоционално състояние към логическо мислене

Диафрагменото дишане предизвиква разширяване и свиване на целия корем. То е естественото първоначално дишане, което бебето и малкото дете използват неволево. Но сега, като възрастни, се налага да си го припомним и да го усвоим наново.

Ползите от дълбокото бавно диафрагмено дишане са много:

  • Нормализира сърдечната дейност
  • Стимулира моториката  на червата  и предотвратява хроничния запек, газовете, киселините в стомаха
  • Премахва нервното напрежение чрез въздействие върху слънчевия сплит
  • Възстановява изтощената енергия от умора Снимка: freedigitalphotos.net

Дълбокото дишане с диафрагмата дава нужната устойчивост при всякакви житейски предизвикателства. Именно забавянето на дишането прави чудесата.